ใช้ความมโนให้...

ใช้ความมโนให้เกิดผล “หลอกตัวเอง” ยังไงให้ “ผอม” ลง !?

0 601

 

การหลอกตัวเองว่า “ผอมลง” แบบเลื่อนลอยคงไม่ต่างอะไรกับการให้กำลังใจตัวเองลมๆ แล้งๆ เท่านั้น จะดีกว่าไหม? ถ้าเราใช้งานความขี้มโนของตัวเอง มาทำให้ “ผอม” โดยเห็นผลได้จริง ด้วยวิธีหลอกตัวเอง ทั้ง 8 วิธี ต่อไปนี้…

1. หัดโกหกหลอกตัวเองให้ผอม (1)

ถ้าคิดว่าจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินช็อกโกแลตในภายหลัง คุณก็จะห้ามใจไม่ให้กินช็อกโกแลตได้ง่ายกว่ากรณีที่สาบานว่าจะเลิกกินน้ำตาลไปตลอดกาล

2. วางผลไม้ในจุดที่เห็นชัดหลอกตัวเองให้ผอม (2)

การมองอาหารที่มีประโยชน์ทุกเช้าช่วยกระตุ้นให้คุณเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นได้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียว

3. มีเป้าหมายชัดเจน

คุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนกว่า “ฉันต้องผอมลงให้ได้” เพราะเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม (อย่าง “ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้ 3 กิโลกรัม”) จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและภูมิใจในตัวเองมากขึ้น แถมโอกาสที่คุณจะทำสำเร็จยังสูงขึ้นอีกต่างหาก

4. นึกย้อนหลอกตัวเองให้ผอม (3)

การนึกถึงอาหารที่กินไปแล้ว (และปริมาณแคลอรีในอาหารดังกล่าว) จะช่วยลดปริมาณการบริโภคในวันนั้น และช่วยยับยั้งการเลือกอาหารขยะเป็นของว่างด้วยอารมณ์ชั่ววูบ

5. นั่งรับแดด

แค่นั่งรับแดดก็ช่วยให้คุณผอมลงได้ เพราะแสงธรรมชาติจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความหิว จึงช่วยยับยั้งไม่ให้คุณรู้สึกว่าอยากกินน้ำตาล

7. ปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆหลอกตัวเองให้ผอม (4)

ถ้าเทียบกับการควบคุมอาหารอย่างเดียว การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ อย่างกินอาหารโดยใช้ถ้วยชามใบเล็กลง หรือวางช้อนส้อมหลังกินอาหารแต่ละคำ ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า

6. จดจ่อกับคำแรกๆ

การจดจ่อกับอาหาร 2-3 คำแรกที่กินจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจในอาหารมื้อนั้น

8. หาแนวร่วม

ถ้าออกกำลังกายร่วมกับคนที่มีเป้าหมายทำนองเดียวกัน โอกาสที่คุณจะผอมลงก็จะสูงขึ้นมากทีเดียว

ถือโอกาสถามคนข้างๆ เลยแล้วกัน ว่าพร้อมหลอกตัวเองเป็นหมู่คณะ เพื่อผอมไปด้วยกันไหม !?

 

ติดตาม Men’sHealth Thailand ได้ที่นี่ …
Website : http://www.mhthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : https://www.youtube.com/user/Menshealththailand/