Personal Trainer Rome แห่ง We Fitnesssociety กับอุปกรณ์ออกกำลังกายพกพา TRX


วัสดีครับ ผม นาย ชัยณรงค์ หิรัญกาญจน์  PT Rome Personal Trainer แห่ง We Fitnesssociety สาขา เมเจอร์รัชโยธิน

                ซึ่งในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ซึ่งพกพาสะดวกและสามารถนำไปออกกำลังกายได้ทุกสถานที่  ซึ่งหลาย ๆ คน คิดจะออกกำลังกายแต่เจอปัญหารถติด เวลาน้อย การเดินทางที่ไม่สะดวก จึงทำให้เกิดผลกระทบสุขภาพ ต่าง ๆ นานา ตามมา ใช่ไหมครับ

                สำหรับคอลัมน์นี้ ผมจะมาอธิบายประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า TRX : หรือในชื่อเต็ม

Total body Resistance ซึ่งช่วยในเรื่องของการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายและระบบ CVS

Cadio Vascular System รวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว Core Muscle ซึ่งเป็นหัวใจหลักของการออกกำลังกายแบบ TRX

                การออกกำลังกายแบบ Circuit TRX เราจะแบ่งเป็น 6-10 สถานี และก็ทำการเลือกท่าออกกำลังกายให้ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย คือ ส่วนบน Upper Body ส่วนล่าง Lower Body และ แกนกลางลำตัว Torso Body

                ยกตัวอย่าง เช่น เลือกมาอย่างละ 2 ท่าออกกำลัง จะเท่ากับ 6 สถานี ระยะเวลาในการเล่นต่อสถานี จะอยู่ที่ระหว่าง 30-45 วินาที และ พักระหว่างสถานีประมาณ 15-20 วินาที โดยรวมแล้ว เราจะใช้เวลาในการออกกำลังกายกับ TRX แค่ประมาณ 5-6 นาที ซึ่งสะดวกสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

 

                ข้อแนะนำ เราควรเลือกท่าออกกำลังกายจากง่ายไปหายาก ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของร่างกายที่พัฒนาขึ้นตามลำดับ

                เห็นไหมครับ การออกกำลังกายให้รูปร่างและสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป และสามารถทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาแค่ 5-6 นาที เท่านั้น สำหรับคอลัมน์ในวันนี้ผม Personal Trainer Rome  แห่ง  We Fitnesssociety สาขารัชโยธิน ก็จบลงเพียงเท่านี้ และมาพบกับคอลัมน์ดี ๆ กับผมในโอกาสหน้า สวัสดีครับ.

Fly High in Gentleman’s Style with Gian Ferrente
Fly High in Gentleman’s Style with Gian Ferrente

วันนี้หนุ่มๆ MHGC ได้รับโอกาสจากบริษัท J&P Intertrade Co.,Ltd. ผู้ประกอบธุรกิจแบรนด์เค

Read more ›

OFFICIAL SPONSORS

  • wefitnesssociety
  • gianferrente
  • narlabs
  • ripcurl
  • tigerbalm

CO-SPONSOR

  • timex
  • Dutchie Greek Style Yoghurt

PARTNERS

  • healthavenueclinic
  • makeupstore
  • chalachol