คนที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวาน คือคนที่มีค่าน้ำตาลในเลือดขณะงดอาหารอยู่ที่ระหว่าง 100-125  ดังนั้นก่อนที่จะสายเกินไป เราจึงอยากให้คุณรู้ถึงสัญญาณเตือนที่สุ่มเสี่ยงให้คุณได้ทั้งโรคหัวใจวายและหลอดเลือดสมองตีบตามมา สัญญาณเตือนโรคเบาหวานจะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกัยเลย…

1. พุงโร

ไขมันหน้าท้องไม่ดีต่อระบบการเผาผลาญของคุณ งานวิจัยจากเกาหลีแนะนำให้เอารอบเอว (นิ้ว) หารด้วยส่วนสูง (นิ้ว) ถ้าผลลัพธ์สูงกว่า 0.5 นั่นแปลว่าคุณอาจจะมีความเสี่ยงเป็นเบาหวานเพิ่มขึ้น

2. ชอบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

การศึกษาจากวารสาร Journal of Nutrition พบว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำตาลมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงเป็นภาวะก่อนเบาหวานสูงขึ้น 46% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่ม เมื่อคุณรับประทานของหวาน ตับของคุณจะผลิตสารที่ควบคุมการทำงานของอินซูลินออกมา

3. ประวัติครอบครัว

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอีโมรีระบุว่าถ้าคุณมีอายุระหว่าง 18-29 ปี โอกาสที่คุณจะมีภาวะก่อนเบาหวานภายในห้าปีนับจากนี้อาจสูงถึง 79% หากพ่อแม่ของคุณเป็นโรคเบาหวาน

4. ใช้ชีวิตนิ่งๆ ไม่ออกกำลังกาย

การขาดกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเป็นอีกหนึ่งตัวทำนายการเป็นเบาหวานที่สำคัญ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนบอกว่าถ้าคุณเป็นคนนั่งติดเก้าอี้ทั้งวัน แล้วเริ่มมาออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน อาการดื้ออินซูลินมีโอกาสที่จะลดลงได้ถึง 13%

ถือเป็นสัญญาณเบื้องต้น เพื่อไม่ให้คุณมองข้ามเรื่องธรรมดาที่อาจค่อยๆ สั่งสมก่อตัวกลายเป็นโรคร้าย อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อไม่ต้องเผชิญสัญญาณเตือนเหล่านี้กันนะครับ

 

ติดตาม Men’sHealth Thailand ได้ที่นี่ …
Website : www.mhthailand.com/
Instagram : www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : www.youtube.com/user/Menshealththailand/