สงสัยกันไหม&#...

สงสัยกันไหม…ทำไมถึง “เจ็บสีข้าง” เวลาวิ่ง ?

0 3545

 

ไม่ใช่แค่อาการบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังเท่านั้น แต่บางครั้งอาการเจ็บปวดก็มาทักทายเราตั้งแต่ยังไม่รู้สึกเหนื่อยเลยทีเดียว อย่างเช่นเวลาวิ่งที่เราหลายคนมักเผชิญกับอาการเจ็บสีข้าง เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยเหมือนกันว่า สาเหตุของอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ?

ถ้าลองนึกดูดีๆ คุณจะพบว่าอาการเจ็บตรงสีข้างเป็นเฉพาะตอนวิ่งนี่แหละ และสาเหตุก็มาจากเรื่องกายวิภาคของคนเรา ถ้าเจาะลึกเข้าไปในบริเวณที่เจ็บคุณจะเห็นว่าอวัยวะต่างๆ เชื่อมโยงกับกะบังลมที่อยู่ด้านล่าง ซึ่งล้วนแต่เป็นอวัยวะที่มีน้ำหนักมาก เช่น ตับ ไต ลำไส้ใหญ่/เล็ก เวลาคุณวิ่งแต่ละก้าวแรงโน้มถ่วงจะดึงอวัยวะเหล่านี้ลง ในขณะที่กะบังลมจะพยายามยกตัวขึ้นเพื่อปล่อยอากาศออกจากปอด ผลก็คือตะคริวและอาการจุกเสียดที่สีข้างอย่างที่คุณเป็นนั่นเอง ทั้งนี้โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการเจ็บสีข้างมักจะเป็นที่ข้างขวามากกว่า เพราะในบริเวณนั้นจะมีตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีน้ำหนักมากที่สุด

ในส่วนของสำหรับวิธีบรรเทาอาการเจ็บ ก็คือ ให้ลดความหนักในการฝึกลงจนกว่าจะดีขึ้น แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องทำเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ก็ให้นวดบริเวณที่เจ็บทุกครั้งที่หายใจออก หรืออีกวิธีก็คือให้หายใจออกเวลาที่เท้าซ้ายแตะพื้น

ทราบแบบนี้แล้ว น่าจะพอทำให้คลายกันวนกันได้ หวังว่าจะมีประโยชน์กับการวิ่งของคุณ

 

ติดตาม Men’sHealth Thailand ได้ที่นี่ …
Website : http://www.mhthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : https://www.youtube.com/user/Menshealththailand/