3 สูตรลัดอัดแ...

3 สูตรลัดอัดแรงเพิ่ม สำหรับยกเวต

0 3443

 

ยกเวตแต่ละครั้ง ไม่ใช่พละกำลังหรือแรงใจเท่านั้นที่จะทำให้คุณยกเจ้าวัตถุน้ำหนักมหาศาลขึ้นได้ แต่ทางลัดง่ายๆ ก็เป็นอีกหนทางที่ช่วยในการเพิ่มสมรรถภาพร่างกายและยกเวตให้หนักขึ้นเช่นกัน และนี่ก็คือ 3 ทางลัดที่เราขอนำเสนอ…

1. กัดฟันยางสูตรลัดอัดแรงยกเวต (1)

อย่าคิดว่าฟันยางมีไว้ให้นักกีฬาใช้เท่านั้น นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยคอนเนกทิคัตพบว่า การกัดฟันโดยใส่ฟันยางไว้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองส่วนที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการรับรู้เวลา ผลลัพธ์คือร่างกายจะมีแรงมากขึ้นและทำให้คุณเวิร์กเอาต์ได้ดีขึ้น 

2. ขอสมาธิหน่อยสูตรลัดอัดแรงยกเวต (2)

การเพ่งสมาธิไปยังกล้ามเนื้อที่คุณกำลังบริหาร เช่น กล้ามอกในระหว่างฝึกท่า Bench Press ช่วยให้กล้ามส่วนนั้นทำงานมากขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นข้อมูลจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Strength and Conditioning Research คิดเสียว่าเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่คุณควรมีสมาธิเวลาเข้ายิมแล้วกัน

3. กาแฟสักนิดสูตรลัดอัดแรงยกเวต (3)

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรบอกว่า การดื่มกาแฟสัก 2-3 แก้วก่อนยกเวตช่วยให้คุณยกได้มากครั้งขึ้น สาเหตุก็เพราะคาเฟอีนจะไปปิดกั้นสัญญาณความเหนื่อยล้าที่กล้ามเนื้อส่งไปยังสมอง จึงทำให้คุณฝึกหนักได้นานขึ้น

 

 

ติดตาม Men’sHealth Thailand ได้ที่นี่ …
Website : http://www.mhthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : https://www.youtube.com/user/Menshealththailand/