Fitness

นักเตะของทีมอลาบามาคุมเกมในสนามได้ดีเยี่ยมก็เพราะมีกุนซืออย่าง "สกอตต์ คอชราน" โค้ชด้านพละกำลัง ซึ่งเน้นสร้างทีมจากนอกสนามก่อน

0 5229

“ข้อจำกัด” ไม่เคยถูกบัญญัติไว้ในสมองของผู้มุ่งมั่นและเปี่ยมพลังทุกท่าน เพราะคนที่มีหัวใจดั่งเหล็กเท่านั้นถึงจะผ่านไฟไปได้

เพราะการเวิร์กเอาต์ช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้ 20% เทรนเนอร์ไมค์ เมไจอา จึงอยากแนะนำให้คุณฝึกท่าต่อไปนี้ แบบซูเปอร์เซ็ต (ไม่พักคั่น) เพื่อกระตุ้นพลังงาน !!

มาปั้นแต่งมัดกล้าม พร้อมเสริมความคล่องแคล่ว และการทำงานที่สอดประสานกันทั่วร่าง ด้วย 2 ท่าไม่ยาก Offset Pushup และ Single-Leg Squat

แผนการเวิร์กเอาต์ทั่วไป อาจทำให้คุณเสียเวลาไปเปล่าๆ ในขณะพักเซ็ตถึง 24 นาทีเป็นอย่างต่ำ อุดช่องว่างนั้นไปกับ 4 ท่าต่อไปนี้กันดีกว่า !!

อย่าปล่อยให้ตารางการฝึกถอยหลังเพราะทริปเดินทาง เพียงเปลี่ยนสัมภาระการเดินทางสู่นิยายใหม่แห่งการฟิตหุ่นฉบับกระเป๋ากันเถอะ !

นอกจากจะเพิ่มความสูงแล้ว ก้นที่ดูดียังเป็นการเพิ่มสร้างบุคลิกที่ดีด้วย ดังนั้นมาดูวิธีเสริมความกำยำให้บั้นท้ายอย่างรวดเร็วด้วย 3 ท่าง่ายๆ ต่อไปนี้ดีกว่า...

เผยเทคนิกพิฆาตชั้นไขมันและปั้นซิกแพ็คสำหรับแข่งของโรนัลโด ด้วยโปรแกรมสร้างมัดกล้ามแบบเร่งด่วนใน 28 วัน จะต้องใช้ความถึกขนาดไหน มาดูกัน!!

0 15763

เทคนิคการฝึกฝนตัวเอง เพื่อฟิตหุ่นสำหรับรับบทนักมวยสู้ชีวิตของ "เจค จิลเลนฮาล" ในผลงานหนัง Southpaw สังเวียนเดือด เมื่อปี 2015

Top Five Articles

0 112340
เผยเทคนิกพิฆาตชั้นไขมันและปั้นซิกแพ็คสำหรับแข่งของโรนัลโด ด้วยโปรแกรมสร้างมัดกล้ามแบบเร่งด่วนใน 28 วัน จะต้องใช้ความถึกขนาดไหน มาดูกัน!!