Fitness & Weight Loss

0 4485

เพราะต้นขาหลังที่แข็งแรง คือ ที่มาของขุมพลังสำหรับนักกีฬา ดังนั้นการปั้นต้นขาด้านหลังให้ล่ำสัน จึงเป็นการบ่งบอกว่าคุณเป็นหนุ่มจอมพลังแค่ไหน

0 20392

สำหรับโปรแกรมนี้คุณจะต้องฝึกทั้งหมด 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเป็นการฝึกด้วยเวตวันที่ 1, 3 และ 5 สิ่งที่คุณจะต้องเจอก็คือในท่าแรกของวันคุณจะใช้เทคนิคจัดการเซ็ตแบบ “กำหนดเอง” หรือ Autoregulate

0 7783

หลอมละลายชั้นไขมันและบิลด์รูปร่างแบบเร่งด่วนไปกับชุดฝึกเวตแบบคาร์ดิโอสุดเจ๋ง ด้วยวิธีฝึก 5 ท่วงท่า ระยะเวลาทั้งหมด 31 นาที ดังต่อไปนี้...

0 993

การฝึกด้วยชุดท่าฝึกที่เน้นมัดกล้ามจุดสำคัญๆ ด้วยน้ำหนักที่มาก สามารถเพิ่มน้ำหนักสูงสุดในท่า Bench Press ของคุณได้ถึง 5-10 ปอนด์ ภายในไม่กี่สัปดาห์

0 74290

การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงและสมดุลต้องอาศัยการบริหารกล้ามเนื้อจากทิศทางต่างๆ ด้วยความเร็วที่หลากหลาย ลองฝึกด้วยท่านี้ดู แล้วคุณจะเห็นผล

0 6597
SONY DSC

การออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดการยืดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของ Human Growth Hormon (hGH)

reference.com

ท่า Turkish Getup จัดว่าสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างได้ดี แถมไม่ต้องเปลืองแรงมากนัก เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเสริมความเร็วและความแข็งแกร่งแก่นักกีฬา

Top Five Articles

0 95701
เผยเทคนิกพิฆาตชั้นไขมันและปั้นซิกแพ็คสำหรับแข่งของโรนัลโด ด้วยโปรแกรมสร้างมัดกล้ามแบบเร่งด่วนใน 28 วัน จะต้องใช้ความถึกขนาดไหน มาดูกัน!!