Fitness
ขอสักครึ่ง (ชม.) ได้ไหม
Last Update 2012-01-09

      เลิกแก้ตัวเสียที เพราะแค่การออกกำลังกายแบบสลับช่วงสัปดาห์ละครึ่งชั่วโมงก็ช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้นได้แล้ว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์บอกไว้ เมื่อให้คนที่เป็นเบาหวานประเภทสองออกกำลังแบบสลับช่วงครั้งละ 10 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผลก็คือ การเผาผลาญของพวกเขาเพิ่มขึ้นและมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การออกกำลังกายแบบสลับช่วงอย่างเข้มข้นอาจช่วยกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่ช่วยถ่ายเทน้ำตาลจากเลือดของคุณ

 

ไขมัน VS กระดูก

      อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรย้ายก้นออกจากเก้าอี้ก็คือ ก้นของคุณมีเซลล์ชื่อ เมเซนไคมอล (Mesenchymal) ซึ่งเป็นสเต็มเซลล์ที่สามารถเปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมันหรือกระดูกก็ได้ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ นักวิทยาศาสตร์ในแคนาดาบอกไว้

ถ้าคุณเอาแต่นั่ง สเต็มเซลล์จำนวนมากขึ้นจะกลายเป็นเซลล์ไขมัน ซึ่งจะไปก่อตัวในกระดูกและขัดขวางบริเวณที่ปกติเป็นที่สำหรับสร้างไขกระดูกที่มีสุขภาพดี ภาวะนี้จะทำให้ร่างกายผลิตเลือดได้น้อยลง

ถ้าคุณออกกำลังกาย สเต็มเซลล์มีแนวโน้มจะเปลี่ยนเป็นเซลล์กระดูก ซึ่งจะช่วยรองรับสเต็มเซลล์อื่นๆ ในไขกระดูก ทำให้คุณใช้ออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและต้านการติดเชื้อได้ การออกกำลังกายแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจกระตุ้นให้สเต็มเซลล์กลายเป็นกระดูกแทนที่จะเป็นไขมันได้

ผอมลง หุ่นดี คุณเองก็ทำได้
ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณจะผอมลง หรือมีหุ่นดี วันนี้ Men's Health หยิบวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ลองทำดู เพราะคุณเองก็ทำได้...
สภาวะ หยิน และ หยาง ในร่างกาย
สภาวะหยิน-หยาง เกิดขึ้นในร่างกายได้เสมอ แต่สภาพวะแบบไหนละถึงจะเรียกว่า หยิน หรือ หยาง สักเกตุได้ง่าย
Tips การควบคุมน้ำหนักตามหมู่เลือด
ทราบหรือไม่ว่า การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทำให้เราสามารถเลือกอาหารได้อย่างเหมาะสม ร่างกายเกิดความสมดุล
แอพฯ อะไรใช้แล้วปวดคอ
ไม่ว่าไอแพดจะเจ๋งสักแค่ไหน ก็มีข้อเสียอยู่ดี เพราะการใช้คอมพิวเตอร์แท็บเลตอาจทำให้คุณปวดคอได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า