Fitness
รับปี 2012 ด้วยเป้าหมาย 9 ประการ
Last Update 2012-01-09

แค่กระแสคงไม่ได้ผล ผลการศึกษาชิ้นใหม่ชี้ให้เห็นถึงองค์ประกอบสำคัญหลายอย่างที่ทำให้โปรแกรมลดและรักษาน้ำหนักประสบความสำเร็จ

การลดน้ำหนัก

1. ออกกำลังกายตามแบบที่ชอบ

2. จำกัดน้ำตาล

    จำกัดของหวานๆ ไว้ไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีต่อวันที่คุณกิน

3. คิดว่าจะรู้สึกดีแค่ไหนถ้าคุณผอมลง

 

การรักษาน้ำหนัก

4. เตือนตัวเองถึงเหตุผลที่ต้องควบคุมน้ำหนัก

    คอยจดบันทึกแรงจูงใจของคุณเอาไว้

5. จัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

6. ให้รางวัลตัวเองที่ทำตามแผนการกินได้

 

ทั้งการลดและการรักษาน้ำหนัก

7. ทำรายการซื้อของเข้าบ้าน

8. ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ

9. กินผักและผลไม้ 

    คนเรามีแนวโน้มจะลดน้ำหนักได้สองเท่าเมื่อกินผักและผลไม้บ่อยๆ


ที่มา: American Journal of Preventive Medicine


 


ผอมลง หุ่นดี คุณเองก็ทำได้
ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณจะผอมลง หรือมีหุ่นดี วันนี้ Men's Health หยิบวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ลองทำดู เพราะคุณเองก็ทำได้...
สภาวะ หยิน และ หยาง ในร่างกาย
สภาวะหยิน-หยาง เกิดขึ้นในร่างกายได้เสมอ แต่สภาพวะแบบไหนละถึงจะเรียกว่า หยิน หรือ หยาง สักเกตุได้ง่าย
Tips การควบคุมน้ำหนักตามหมู่เลือด
ทราบหรือไม่ว่า การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทำให้เราสามารถเลือกอาหารได้อย่างเหมาะสม ร่างกายเกิดความสมดุล
แอพฯ อะไรใช้แล้วปวดคอ
ไม่ว่าไอแพดจะเจ๋งสักแค่ไหน ก็มีข้อเสียอยู่ดี เพราะการใช้คอมพิวเตอร์แท็บเลตอาจทำให้คุณปวดคอได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า