Fitness
เป้าหมายคือซิกแพ็ค
Last Update 2012-01-09

      การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิดหรอกครับ ซิกแพ็คหรือ Rectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อก้อนเดียว ดังนั้นท่าบริหารกล้ามท้องทั้งหมดจึงกระตุ้นการทำงานกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ ฝึกตามเทคนิคต่อไปนี้ ซึ่งนอกจากจะง่ายแล้วยังให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วด้วย

A : ท่าบริหารกล้ามท้องด้านข้าง

ท่าที่ฝึกกล้ามท้องด้านข้างได้เกือบหมดคือ Rolling Plank โดยกลิ้งตัวแล้วทำท่า Plank ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นกลิ้งไปทำท่า Plank อีกข้างนาน 10 วินาที ครบ 2 ข้างนับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำทั้งหมด 6 เซ็ต

B : ท่าบริหารหน้าท้องสุดเพอร์เฟ็กต์

ลองท่า“โม่แป้ง” ซึ่งเป็นท่าโปรดของแมคกิลล์ดูครับ เริ่มจากตั้งท่าเหมือนจะวิดพื้น แต่ให้คุณวางศอกและแขนท่อนล่างบนลูกสวิสบอลแทน วาดศอกเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ โดยไม่ให้แกนกลางลำตัวบิด

ผอมลง หุ่นดี คุณเองก็ทำได้
ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณจะผอมลง หรือมีหุ่นดี วันนี้ Men's Health หยิบวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ลองทำดู เพราะคุณเองก็ทำได้...
สภาวะ หยิน และ หยาง ในร่างกาย
สภาวะหยิน-หยาง เกิดขึ้นในร่างกายได้เสมอ แต่สภาพวะแบบไหนละถึงจะเรียกว่า หยิน หรือ หยาง สักเกตุได้ง่าย
Tips การควบคุมน้ำหนักตามหมู่เลือด
ทราบหรือไม่ว่า การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทำให้เราสามารถเลือกอาหารได้อย่างเหมาะสม ร่างกายเกิดความสมดุล
แอพฯ อะไรใช้แล้วปวดคอ
ไม่ว่าไอแพดจะเจ๋งสักแค่ไหน ก็มีข้อเสียอยู่ดี เพราะการใช้คอมพิวเตอร์แท็บเลตอาจทำให้คุณปวดคอได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า